この冬 湘南は波が無い日が多く
仕事も無い、体動かさないって日
私は縄跳びやってます。
体幹トレーニング、筋持久力、心肺機能の向上、
膝・足関節のしなやかさ向上等
サーフィンにはかなりいいトレーニングになると思います。
寒い日は体も温まるしね。
因みに家の中でやってます。(笑)
狭いとこでやった方が体幹トレーニングとしてはお勧め。
体幹がコントロール出来ていないと
体がぶれてあっちこっちに縄がぶつかります。
昨日のトリップで旦那様のお友達KOYAMAさんに「トレーニング何やってる？」
って聞かれ 縄跳び話で盛り上がり・・・
今日は旦那様がやる気になって猛烈に跳んでおられます。(笑)
あなたにもやってみる？
やってみる方はまずはストレッチ（特にふくらはぎ、腿表、腿裏）して
最初は欲張らず１０回×５セット位から始めてみてね。
慣れて来たら少しずつ回数、時間を増やしましょう。
（いきなり張り切って怪我しないようにね。）
跳ぶときのポイントは体幹を意識し、
足音を立てないように膝、足首のクッションを使うこと。
アフターストレッチも忘れずに。
ジムに行かなくても簡単にトレーニング出来る。
一人じゃ頑張れない人は是非TIPNESSに入会して
私のレッスン(ｴｱﾛﾋﾞｸｽ、ﾖｶﾞ、ﾋﾟﾗﾃｨｽ,ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞやってるよ）を受けてね
因みに私が使ってるのは１００円の縄跳び。
最初は１０回跳ぶのもきついと思うよ。
因みに私の憧れは壇蜜さん
